18 janvier 2010
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20:35
-étant inscrit pour la 1ère fois sur un marathon( celui de PARIS le 11 avril 2010), je voulais connaître quelques conseils pour réussir au mieux cette course.
- je me suis procurer le livre "courir le marathon"au édition @mphora de mr Delore Michel (pratiquant depuis des années la course à pied avec a son actif plusieurs marathon et 8 fois
vainqueur de la Saintélyon).
-super livre qui en 42 questions( référence au kilométrage marathon) répond a différents thèmes tels que
l'alimentation , l'habillement,l'inscription,l'entraînement etc.., toutes ces petites interrogations pour s'initier ou se perfectionner.
- ce livre nous permet de moins stresser.des plans d'entraînements apparaissent a la fin du livre ainsi qu'un tableau avec des temps de passage selon notre niveau.
-je vous recommande ce livre qui se" dévore" facilement (126 pages)
- autre livre du même auteur( courir du jogging au marathon) 255 pages qui évoque les différents types de courses( 10km,semi,trail etc...)
POUR INFO, L'ON PEUT VISITER SON BLOG:
http://delore.over-blog.com
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18 janvier 2010
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17:13
eh bien oui, je commence a détester ce bois.
2 années de suite ou j'en ressort avec une cheville abîmée
.
malgré les chaussures de trail et le port d'une chevillère, la "malédiction " est installée.
je crois que l'on dit jamais 2 sans 3 , alors peut être que je devrais rayé cette course de mon calendrier car ceci pourrait compromettre mes débuts de saison.
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16 janvier 2010
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11:09
2ème PARTIE
août
29-08-10 mirville 7.8 kms
septembre
04-09-10 semi de bolbec 21.1 kms
11-09-10 ricarville 10 kms
12-09-10 le havre 15 kms
19-09-10 foulées des trois clochers ou trail pointe de caux
26-09-10 hermeville 10 kms
octobre
03-10-10 bléville 10 kms
10-10-10 20 kms de paris
16-10-10 yébleron 12 kms
17-10-10 trail sente des moines gruchet le vallasse 15 kms
24-10-10 semi de bois guillaume 21.1 kms
novembre
07-11-10 semi de normandie 21.1 kms
13-11-10 auberville la campagne 12.8 kms
21-11-10 RCPH le havre 10 kms
décembre
05-12-10 roumare 10 kms
12-12-10 rogerville 10 kms
FIN DE LA SAISON 2010
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16 janvier 2010
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10:07
voici mon programme de course pour l'année 2010.bien sur, 52 courses c'est un peu trop donc je reverrais celui-ci après le marathon de Paris et selon mon état de forme. ça devra certainement être
dur de faire un choix . je dois me calquer sur les années précédentes ou je termine avec environ 40 courses .
1 ERE PARTIE DE SAISON
janvier
17-01-10 l'horloge bolbécaise( course sur 1h en bois)
fevrier
20-02-10 yerville 13.6 kms
28-02-10 st paer 30 kms
mars
07-03-10 semi de paris 21.1 kms
14-03-10 semi boucle de la seine 21.1 kms
20-03-10 la remuée 13 kms
27-03-10 grandcamp 10 kms
28-03-10 st sauveur d'emalleville 10 kms
avril
03-04-10 lanquetot 12 kms
11-04-10 MARATHON DE PARIS 42.2 kms
18-04-10 doudeville 12 kms
25-04-10 le radicatrail 28 ou 54 kms
mai
01-05-10 hattenville 10 kms
09-05-10 st jean de folleville 10 kms
TOUR DU PAYS DE CAUX ( 6 ETAPES)
12-05-10 doudeville 14.5 kms
13-05-10 st valery en caux 11.2 kms (matin)
13-05-10 le trait 21.1 kms( soir)
14-05-10 CLM auzebosc 8.4 kms ( matin)
14-05-10 caudebec en caux 13.7 kms ( soir )
15-05-10 dernière étape yvetot 21.1 kms
16-05-10 le havre 10 kms
30-05-10 gonneville la mallet 10 kms
juin
05-06-10 CLM par 4 gravenchon 10 kms
11-06-10 duo de st eustache 10 kms
12-06-10 duo de yerville 10 kms
20-06-10 st romain de colbosc 21.1 kms
26-06-10 relai de la trinité du mont ( sur 2h )
27-06-10 st adresse 10 kms
juillet
02-07-10 beuzeville la grenier 11.5 kms
04-07-10 trail de caudebec en caux 14 kms
13-07-10 relai yvetot (8+8+3)
18-07-10 berville en caux 11.5
kms
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14 janvier 2010
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20:25
- vivement dimanche
eh oui, c'est la reprise avec ma 1ere course de 2010.
L'HORLOGE BOLBECAISE ( course sur 1h dans le bois du vivier).
content car je vais revoir certains de mes amis du forum
et de mes photographes préférés du site NCAP.
pour moi, ceci servira de bon entraînement. cette course reste un mauvais souvenir sur l'année 2009 car je m'étais blessé( rupture d'un ligament au niveau cheville)
donc impatient mais prudence.
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12 janvier 2010
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19:57
-je viens de passer commande du pack marathon de overstim.s. je connais le produit mais que de nom.
jamais utiliser mais d'après les forums parcourus, celui-ci serait correct. je vais le tester et espère être satisfait.
pour info, en ce moment il est en promotion
vos commentaires seront les bienvenus
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7 janvier 2010
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17:55
je viens de faire l'achat de mes chaussures pour la saison 2010.
1 paire de ASICS GEL-DS-TRAINER 14
1 paire de BROOKS GLYCERIN 7
la 1ere pour les courses de 10 a 15 kms et la 2eme pour marathon et semi
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6 janvier 2010
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22:49
réveil ce matin avec une sacré couche de neige (+ de 10 cm).pour l'entrainement, aujourd'hui je
me rabat sur le tapis de course!!!
par contre super paysage quand même
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2 janvier 2010
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13:12
eh bien ,c'est fait
bienvenue dans l'année 2010.
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