- Voilà,

 maintenant que pour moi la CAP est finie, c'est le moment de se retourner pour faire le point sur mes 7 années passées sur le bitume et les chemins.

-L'aventure a débuté en 2005, au mois de juillet par la course de Beuzeville la grenier...un 7.5 kms pour une première avec un chrono de 41mn05 et une moyenne de 11 km/h un bon départ !!!! un semi (Bolbec) a mon actif et hop, ma 1ère saison se finie avec 6 courses .ça y est !!!! j'ai le virus....

-L'année 2006, 14courses sont faites avec des distances entre 10 et 12 kms maxi ainsi que mon 1er trail ( la Sente des moines)

- 2007.... le virus de la CAP m'a plus que rattrapé. 30 courses de faites avec entre autre, des duos, semi et trail

- 2008, 31 courses avec 4 semis (Yvetot,Bolbec,Rouen,le Havre). une bonne saison avec une amélioration de mes chronos sur toutes les courses

- 2009, j'en veux toujours plus....36 courses au programme avec de super souvenirs entre le semi de Paris, le Radicatrail, les 6h de Gravigny,les 20 kms de Paris et le CLM par équipe de 4 de L'EMSL avec un podium en équipe mixte( 3 ème)

- 2010, 45 courses...

l'année de mon 1er marathon (Paris) qui malgré la galère, restera toujours dans mon esprit. j'ai sûrement pas assez souffert car j'ai remis ça en novembre a la Rochelle....

 -l'autre bon moment a été le tour du pays de caux, une aventure extraordinaire au niveau humain et bien sûr sportif avec l'enchaînement de 90 kms de course en 4 jours et pour moi une place dans les 100 premier

- 2011, sans savoir que ce serai ma dernière !!!!! 17 courses de faites avec quand même encore une fois le marathon de Paris couru dans la douleur avec une périostite au tibia. la chose a ne pas faire... car je vais le payer ensuite ..... je prends plaisir a faire "le coureur balai" lors du Radicatrail et participe pour la 1ère fois a la Transbaie.

A partir de là, les blessures se sont enchaînées et avec une rupture au niveau du moral. j'ai fait une coupure entre septembre et octobre.

ma dernière course aura donc été la Sente des moines.

-Mes seuls regrets sont de ne pas avoir descendu sous les 4h au marathon et sous les 42mn sur 10 kms .

- Merci aux photographes de NCAP qui m'ont permis de revivre mes courses avec toutes ces photos et aussi de participer en tant que photographe lors de quelques épreuves

Voilà, je vais donc reprendre mon 1er sport....le vélo en espérant d'aussi belles aventures qu'avec la CAP

si je dois résumé ce semi, et bien un seul mot " galère".

même si "je joue a domicile", depuis 6 ans que je participe a cette course, a chaque fois, c'est un désastre .... 

donc, ce samedi après-midi, j'étais sur la ligne de départ avec une météo très chaude( environ 25°) et en plus, un manque d'entraînement et surtout pas trop de motivation !!!!!!!

le départ est donné a 15h30 pour environ 1000 coureurs. un défilé important dans Bolbec avec une foule immense au bord de la route.

je pars sur une base de 11.5-12 kms/h qui est bien suffisant pour moi aujourd'hui. il fait très chaud sur la route qui nous conduit vers Mirville.

le ravitaillement au chateau me fais du bien par contre la montée qui suit ne me va pas du tout....j'arrive a monter en courrant mais arrivé en haut je marche un peu car je sens déjà que la condition n'est pas là. je sais que ce semi va être un calvaire et sur ce coup, je ne me trompe pas... j'essaie de reprendre un petit rythme pour aller jusqu'a Nointot( le 2ème ravito). les jambes sont lourdent mais le moral n'y est plus....je me traîne !!!!!! je passe le 10ème kilomètre en 53mn30. je m'efforce de garder un bon tempo mais rien n'y fait. j'alterne entre course et marche du 12 ème au 17 ème kilomètre.

un léger mieux se fait ressentir ensuite pour finir mais bon.... le chrono a bien défiler. le but pour moi est d'essayer de finir quand même en moins de 2h( alors que je vaut entre 1h35 et 1h40 d'habitude...). la dernière descente pour rejoindre Bolbec me fais mal ainsi que la montée vers l'arrivée. je donne ce que je peux et je termine en 2h03mn53.

aussitôt la ligne franchie, je sais que je dois faire un break en CAP car l'accumulation des blessures et le manque de motivations sont là...

voilà, maintenant il me faut une bonne récuperation et en attendant, je reprends le vélo pour mieux repartir en 2012.......

ce matin avait lieu a Berville en caux la course de "la Madeleine". un circuit de 10.750 kms entre route et portion en sous bois et chemin.

la météo est nuageuse mais il ne pleut pas donc c'est toujours ça de pris!!!!! après mettre inscrit sur place, je me prépare et je fais un petit échauffement.

le départ est donné a 10h. je me met très vite dans un rythme soutenu car je tourne entre 14-14.5km/h. une bonne ligne droite d'environ 1.5 kms pour nous mettre en jambe avec un vent assez fort. le 1er kilo se fait pour moi en 3mn55. je sais que je suis parti bien trop vite et c'est bien là mon défaut actuel.....malgré tout, je continu car je suis dans un groupe de 5 coureurs et je m'accroche. nous abordons le passage dans le bois avec un terrain gras suite aux averses de la semaine et celui-ci est en leger faux plat. l'allure est toujours très forte car le 2ème et 3ème kilomètres se font sur des bases de 4mn....une fois le bois passé, nous attaquons un chemin de cailloux en faux plat sur 1 km, en plus le vent est de face et pour moi, le souffle est court......je retrouve le macadam pour aborder le retour vers l'arrivée qui est tout en faux plat. voilà, je prend un gobelet au passage sur la ligne et je repars pour mon 2ème tour. les jambes sont de plus en plus lourdent.... et j'ai un bon coup de mou entre le 6ème et 7ème kilomètre.le cardio est bien monté et je marche sur 30m pour reprendre mon souffle. j'arrive a repartir sur des bases de 13km/h mais le passage dans le bois est dur. je me fais passé par quelques concurrents mais pour moi, le tout est de faire un bon entraînement. le retour vers l'arrivée se passe bien et je fini en 50mn54 .

voilà, c'était ma dernière course avant les vacances . maintenant, place a une bonne récupération pour essayer d'attaquer la 2ème partie de saison de la meilleur façon.

ce dimanche matin 3 juillet , avait lieu le trail du Mascaret a Caudebec en caux.

après avoir courru vendredi soir, je m'aligne sur le 15kms qui présente un dénivelé de 300m, donc pas très difficile. le but pour moi, c'est faire un peu de kilomètre et surtout de me faire plaisir tout en regardant ce magnifique paysage .

inscription faite le matin même et me voici donc prêt a affronter ce trail.

voilà, il est 9h quand le départ est donné.un petit tour en ville et hop direction la forêt. ça grimpe bien dès les 2 premiers kilomètres. malgré la difficulté, je profite de la vue et au niveau physique, les jambes sont là....

ça y est, nous sommes en plein dans la forêt et nous serpentons entre trous, bosses etc.... la météo est avec nous et ceci rend très agréable cette sortie. les kilomètres avancent et toujours de bonnes sensations. j'arrive au ravito et je me prend un verre de coca et un morceau de banane. je vais le regretter un peu plus loin car l'estomac gargouille et les jambes fascillent. je veux prendre du plaisir donc je poursuis tranquille. j'arrive au passage sacré de la rivière " la gertrude". de l'eau fraîche jusqu'à hauteur du short. ça fait du bien mais en ressortant, les chaussures clapotent. il reste 5 kms que je vais faire a un petit rythme. voilà, la ville de Caudebec est en vue et la ligne d'arrivée devant moi. c'est fini, je boucle le circuit en 1h31.

maintenant, j'attends certains de mes amis car ils courent sur le 31 kms. nous finissons sur la terrasse d'un café, entre amis autour d'un bon verre. une bonne partie de rigolade en prime.

dimanche avait lieu la Transbaie 2011. pour moi , une première !!!!!!

nous nous étions donné rendez vous avec mes amis au péage de Beuzeville a 7h. le temps de charger les 2 voitures et hop, direction ST Valery sur somme a environ 160 kms. la route se fait avec une météo un peu nuageuse...  il est 8h30 et nous arrivons sur place . nikel car nous sommes a 500 du bourg ou aura lieu le départ.

une petite ballade en ville pour récupérer nos dossards, un petit tour au marché et bien sur une halte au café... il est 11h30 quand nous retournons vers nos véhicules pour entamer un pic nique léger.....une bonne partie de rigolade et tout ça sous le soleil qui est bien présent. ensuite, c'est l'heure de se préparer pour gagner la ligne de départ . nous essayons de trouver un coin d'ombre en attendant de se rendre sur la ligne. ça papote tranquille.

voilà, il est 14 h et nous sommes sur la ligne sous un soleil de plomb et ceci environ 1/2 heure. l'émotion sur la ligne est spéciale car nous pensons tous a notre Guy qui aurait dû être présent.

14h30, le départ est donné. 6500 coureurs s'élancent. un petit tour en ville sur 3 kms avant de prendre le chemin de halage. la chaleur est terrible. au bout de ce halage, ça y est, nous attaquons cette baie immense avec un 1er bain de vase au bout de 200m.c'est sur, nous allons bien nous amusez ....les trous de vase s'accumulent et ça rigole bien lorsque certains sont bloqués dedans il y a aussi les passages dans l'eau qui nous font barbotes. c'est génial !!!!. nous arrivons sur le Crotoy qui est de l'autre côté et il y a le ravitaillement... un peu de rinçage, un peu de quartier d'orange, de l'eau et hop, nous repartons pour le retour.... idem qu'a l'aller, l'eau, la vase sont là. les jambes sont lourdent car le manque d'entraînement avec aussi les chaussures très lourdent pleine de vase se font ressentir. mais nous profitons pleinement de cette magnifique aventure et de ce cadre superbe. voilà, l'arrivée est en vue avec une foule immense tout le long du circuit. au bout du compte, 17 kms de fait....

voilà, nous l'avons fait cette transbaie. nous sommes tous ravis.

bon maintenant, il y a le lavage a faire car bonjours les odeurs de vase !!!!! une vrai partie de rigolade au moment du lavage et surtout de l'habillage.

et pour finir cette magnifique journée, un petit resto entre amis avec toujours une super ambiance

voilà, ma 1ère Transbaie est finie et j'en suis ravi.

je dédie cette course a notre ami Guy  qui nous manque. une grosse pensée a lui.